ビタミンC、鉄
担当：シミズ｜2022.06.28
こんにちは
看護師のシミズです
梅雨入りが発表され、ジメジメと蒸し暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
突然ですが、皆さまビタミンC、鉄は足りていますか？
ビタミンCは鉄が含まれている食材と一緒に摂取すると吸収率が良くなると言われています。
女性は月経などから貧血になりやすく
貧血は不妊の原因になったりもします。
また妊娠してからは赤ちゃんに栄養を送らないといけないため妊婦はより貧血になりやすい傾向にあります。
貧血予防のために、葉酸はもちろんさまざまなサプリメントがあるかと思いますが、
私は貧血ぎみなのでひじきを食べたり、
最近はキウイを食べました。
ちなみにキウイはグリーンキウイよりもゴールドキウイの方がビタミンCの含有量が多いみたいですよ。
食生活から鉄不足を解消していくことは簡単なことではないと思いますが、できることから少しずつ…
暑い夏を乗り越えるためにもしっかり食べて、この夏を楽しみましょう〜！
